(၁) မိန္းမကိုယ္မွာ ကိုယ္ပိုင္ ေဂဟစနစ္ရိွျပီး ျပင္ပနဲ့
လိုက္ေလ်ာညီေထြရိွတဲ့ pH လည္း ရိွပါတယ္။ က်န္းမာတဲ့ pH ကအက္စစ္အေနအထားမို်း
ျဖစ္ျပီး ပံုမွန္အားျဖင့္ ၃ ဒသမ ၅နဲ့ ၄ ဒသမ ၅ၾကားမွာ ရိွပါတယ္။
မိန္းမကိုယ္ရဲ့ pH ကအေျပာင္းအလဲျဖစ္သြားရင္
ဆိုးကို်းေတြျဖစ္ေပၚလာနိုင္ပါတယ္။ ဥပမာေျပာရရင္ေသြး၊ သုက္၊ ေခ်ာဆီအမ်ားစု၊
မိန္းမကိုယ္တြင္းထည့္တဲ့ ဖ်န္းေဆး၊ ဘက္တီးရီးယားမိႈစဲြတာနဲ့
သုက္ပိုးေသေဆးေတြကိုသံုးရင္ မိန္းမကိုယ္ရဲ့ pH ကို အက္စစ္မွ်ေျခကေန
ေလ်ာ့သြားေစပါတယ္။ ဒီလိုျဖစ္သြားရင္ မိန္းမကိုယ္
ယားယံတာ၊ပူစပ္ပူေလာင္ျဖစ္တာနဲ့ ပံုမွန္မဟုတ္တဲ့အရည္ေတြ ဆင္းတာတို့
ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ မိႈ Yeast နဲ့ ကန္ဒီဒါ မိႈပိုးေတြဟာ မိန္းမကိုယ္ pH ကို
အက္စစ္ပမာဏပိုျဖစ္ေစပါတယ္။
(၂ ) မိန္းမကိုယ္ရဲ့ ေဂဟစနစ္ဟာ အူေတြလိုပဲ ေကာင္းတဲ့ ဘက္တီးရီးယားေတြအေပၚမွာ အၾကီးအက်ယ္ မူတည္ေနပါတယ္။ေကာင္းတဲ့ ဘက္တီးရီးယား လက္တိုဘက္ဆဲလ္လပ္စ္ဟာ မိန္းမကိုယ္မွာ ပိုး၀င္မႈ မျဖစ္ေစဖို့ ကာကြယ္ေပးနိုင္တဲ့အရာပါ။ ဒါေၾကာင့္ လက္တိုဘက္ဆဲလပ္စ္ပါတဲ့ ဒိန္ခ်ဥ္ကို စားတာ၊ ျဖည့္စြက္ေဆးမီွ၀ဲတာတို့ကို ျပုလုပ္ေပးပါ။တကယ္လို့ ပဋိဇီ၀ပိုးသတ္ေဆးကိုသတ္မွတ္ကာလျပည့္မီေအာင္ ေသာက္သံုးေနရသူျဖစ္ရင္ အူလမ္းေၾကာင္းနဲ့ မိန္းမကိုယ္ရိွ ေကာင္းတဲ့ ဘက္တီးရီးယားအပါအ၀င္ ဘက္တီးရီးယားအားလံုးကို ေသေစနိုင္တာေၾကာင့္ ကူူးစက္ပိုး၀င္မႈျဖစ္လြယ္ပါတယ္။ ဒီအခိ်န္မွာ ဒိန္ခ်ဥ္လိုအကို်းျပုဘက္တီးရီးယားပါတဲ့ အစာကိုစားေသာက္ေပးပါ။
(၃)မိန္းမကိုယ္က အလြန္သန္မာတဲ့ျကြက္သားေတြနဲ့ဖဲြ့စည္းထားတာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကေလးတစ္ဦးကို ေမြးနိုင္စြမ္း ရိွတာပါ။ ကေလးေမြးတာ၊ ေဟာ္မုန္းက်ဆင္းတာ၊ အသက္ၾကီးတာနဲ့ တခို့်ေသာ က်န္းမာေရးအေျခအေနေတြေၾကာင့္မိန္းမကိုယ္ၾကြက္သားကို ေလ်ာ့ရဲေစနိုင္ပါတယ္။ Kegel ေလ့က်င့္ခန္း၊ၾကြက္သားသန္စြမ္းေစတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းနဲ့ တင္ပဆံုၾကြက္သားသန္စြမ္းေစတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းေတြ အားလံုးဟာ မိန္းမကိုယ္ ႀကြက္သားေတြကို သန္စြမ္းေစတဲ့အတြက္ အိမ္ေထာင္ေရးကို အဆင္ေျပေစသလို ဆီးမထိန္းနိုင္တဲ့ ေ၀ဒနာကိုလည္း အျဖစ္နည္းေစပါတယ္။
(၄)မိန္းမကိုယ္ ကူးစက္ပိုး၀င္ခိ်န္မွာ ပံုမွန္မဟုတ္တဲ့ အခဲြ်ေတြျဖစ္ေပၚလာျပီး ပံုမွန္အခဲြ်ေတြနဲ့ ေရာေထြးသြားနိုင္ပါတယ္။ မမို်းဥေၾကြခါနီးအခိ်န္မွာ မိန္းမကိုယ္အခဲြ်ေတြ ထူလာပါတယ္။ တစ္ခါတစ္ရံ ပိုး၀င္တဲ့အခါ ပံုမွန္မဟုတ္တဲ့ အခဲြ်ေျမွးေတြ ျဖစ္လာတတ္တာေၾကာင့္ အဲဒီအခါမွာ ဆရာ၀န္နဲ့ ျပသသင့္ပါတယ္။
(၅) ပင္ကိုမိန္းမကိုယ္အေနအထားကပံုမွန္ပါပဲ။ ဆိုလိုတာက မိန္းမကိုယ္ဆိုတာ ပံုစံအမို်းမို်း၊ အရြယ္အစားအမို်းမို်းရိွတတ္တဲ့အတြက္ ပံုမွန္မဟုတ္ဘူး၊ ခဲြစိတ္ျပုျပင္ဖို့ လိုအပ္တယ္ဆိုျပီး အမို်းသမီးတခို့်က စိတ္ပူေနတတ္ပါတယ္။တကယ္ေတာ့ မိန္းမအဂၤါဇာတ္နႈတ္ခမ္းက ရွည္လြန္းတာ၊ တိုလြန္းတာ၊ ပံုသဏၭာန္မမွန္တာေတြ ျဖစ္ေနတယ္လို့ မရိွပါဘူး။ပံုမွန္ပဲ ျဖစ္တာေၾကာင့္ စိတ္ပူစရာ မလိုပါဘူး။
By ျပည္ျမန္မာ
(၂ ) မိန္းမကိုယ္ရဲ့ ေဂဟစနစ္ဟာ အူေတြလိုပဲ ေကာင္းတဲ့ ဘက္တီးရီးယားေတြအေပၚမွာ အၾကီးအက်ယ္ မူတည္ေနပါတယ္။ေကာင္းတဲ့ ဘက္တီးရီးယား လက္တိုဘက္ဆဲလ္လပ္စ္ဟာ မိန္းမကိုယ္မွာ ပိုး၀င္မႈ မျဖစ္ေစဖို့ ကာကြယ္ေပးနိုင္တဲ့အရာပါ။ ဒါေၾကာင့္ လက္တိုဘက္ဆဲလပ္စ္ပါတဲ့ ဒိန္ခ်ဥ္ကို စားတာ၊ ျဖည့္စြက္ေဆးမီွ၀ဲတာတို့ကို ျပုလုပ္ေပးပါ။တကယ္လို့ ပဋိဇီ၀ပိုးသတ္ေဆးကိုသတ္မွတ္ကာလျပည့္မီေအာင္ ေသာက္သံုးေနရသူျဖစ္ရင္ အူလမ္းေၾကာင္းနဲ့ မိန္းမကိုယ္ရိွ ေကာင္းတဲ့ ဘက္တီးရီးယားအပါအ၀င္ ဘက္တီးရီးယားအားလံုးကို ေသေစနိုင္တာေၾကာင့္ ကူူးစက္ပိုး၀င္မႈျဖစ္လြယ္ပါတယ္။ ဒီအခိ်န္မွာ ဒိန္ခ်ဥ္လိုအကို်းျပုဘက္တီးရီးယားပါတဲ့ အစာကိုစားေသာက္ေပးပါ။
(၃)မိန္းမကိုယ္က အလြန္သန္မာတဲ့ျကြက္သားေတြနဲ့ဖဲြ့စည္းထားတာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကေလးတစ္ဦးကို ေမြးနိုင္စြမ္း ရိွတာပါ။ ကေလးေမြးတာ၊ ေဟာ္မုန္းက်ဆင္းတာ၊ အသက္ၾကီးတာနဲ့ တခို့်ေသာ က်န္းမာေရးအေျခအေနေတြေၾကာင့္မိန္းမကိုယ္ၾကြက္သားကို ေလ်ာ့ရဲေစနိုင္ပါတယ္။ Kegel ေလ့က်င့္ခန္း၊ၾကြက္သားသန္စြမ္းေစတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းနဲ့ တင္ပဆံုၾကြက္သားသန္စြမ္းေစတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းေတြ အားလံုးဟာ မိန္းမကိုယ္ ႀကြက္သားေတြကို သန္စြမ္းေစတဲ့အတြက္ အိမ္ေထာင္ေရးကို အဆင္ေျပေစသလို ဆီးမထိန္းနိုင္တဲ့ ေ၀ဒနာကိုလည္း အျဖစ္နည္းေစပါတယ္။
(၄)မိန္းမကိုယ္ ကူးစက္ပိုး၀င္ခိ်န္မွာ ပံုမွန္မဟုတ္တဲ့ အခဲြ်ေတြျဖစ္ေပၚလာျပီး ပံုမွန္အခဲြ်ေတြနဲ့ ေရာေထြးသြားနိုင္ပါတယ္။ မမို်းဥေၾကြခါနီးအခိ်န္မွာ မိန္းမကိုယ္အခဲြ်ေတြ ထူလာပါတယ္။ တစ္ခါတစ္ရံ ပိုး၀င္တဲ့အခါ ပံုမွန္မဟုတ္တဲ့ အခဲြ်ေျမွးေတြ ျဖစ္လာတတ္တာေၾကာင့္ အဲဒီအခါမွာ ဆရာ၀န္နဲ့ ျပသသင့္ပါတယ္။
(၅) ပင္ကိုမိန္းမကိုယ္အေနအထားကပံုမွန္ပါပဲ။ ဆိုလိုတာက မိန္းမကိုယ္ဆိုတာ ပံုစံအမို်းမို်း၊ အရြယ္အစားအမို်းမို်းရိွတတ္တဲ့အတြက္ ပံုမွန္မဟုတ္ဘူး၊ ခဲြစိတ္ျပုျပင္ဖို့ လိုအပ္တယ္ဆိုျပီး အမို်းသမီးတခို့်က စိတ္ပူေနတတ္ပါတယ္။တကယ္ေတာ့ မိန္းမအဂၤါဇာတ္နႈတ္ခမ္းက ရွည္လြန္းတာ၊ တိုလြန္းတာ၊ ပံုသဏၭာန္မမွန္တာေတြ ျဖစ္ေနတယ္လို့ မရိွပါဘူး။ပံုမွန္ပဲ ျဖစ္တာေၾကာင့္ စိတ္ပူစရာ မလိုပါဘူး။
By ျပည္ျမန္မာ
No comments:
Post a Comment